أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
samahaa - 1639 | ||||
أحمد حمد - 1356 | ||||
ست البنات شمس الحق - 1121 | ||||
همس القلوب - 992 | ||||
عاشق الريال - 983 | ||||
الطيب البشير - 980 | ||||
messi2011 - 865 | ||||
ابوبكربشيرمساعد - 822 | ||||
ronny_only - 795 | ||||
الساحرة الصغيرة - 746 |
المواضيع الأكثر نشاطاً
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
4 مشترك
مشينا الشقلة ودخلنا بيوتا شفنا شبابا غلبنا نفوتا :: الاسرة والمنزل والصحة :: منتدى الصحة :: الاعلانات والارشادات الطبية
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
منقول للفائدة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
منقول للفائدة
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
تكرم يا ابو الطب نصيحة غالية كنا نحتاجه
وتقبل مروري
وتقبل مروري
نزار هاشم حمد- شقلاوي جديد
- المشاركات : 55
العمر : 46
الموقع : الشقلة عوج الدرب
العمل/الترفيه : موظف
المزاج : رائق
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
دائما مواضيعك مميزة
الساحرة الصغيرة- مشرف قسم كلمات الاغاني
- المشاركات : 746
العمر : 33
الموقع : بين احضان وطني
العمل/الترفيه : سعي وراء التطور
المزاج : كبرتني ياهم دخيلك قول لدنيا انا عمري الحقيقي كم
تاريخ التسجيل : 14/12/2009
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
تسلم ياكمندان نصائح غالية
بس انت جربتها والا لسه عشان مانتورط
تحياتي
بس انت جربتها والا لسه عشان مانتورط
تحياتي
عاشق الريال- مشرف قسم كلمات الاغاني
- المشاركات : 983
العمر : 34
الموقع : الشقلة حاليا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : راااااااايق
تاريخ التسجيل : 28/01/2009
رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
نزار الساحرة عاشق مشكورين على المرور
يا عاشق اسال طبيب ولا تسال مجرب ولا ماكدا
يا عاشق اسال طبيب ولا تسال مجرب ولا ماكدا
مواضيع مماثلة
» الظواهر السلبيه في استخدام الوسائط
» تمارين الصباح
» هل تريد أو تريدين التخلص من الكرش بدون رجيم أو تمارين؟
» ماهي أول وكالة أنباء استخدمت الكمبيوتر في خدمة الصحافة ؟
» تمارين الصباح
» هل تريد أو تريدين التخلص من الكرش بدون رجيم أو تمارين؟
» ماهي أول وكالة أنباء استخدمت الكمبيوتر في خدمة الصحافة ؟
مشينا الشقلة ودخلنا بيوتا شفنا شبابا غلبنا نفوتا :: الاسرة والمنزل والصحة :: منتدى الصحة :: الاعلانات والارشادات الطبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى